Kurs:  Autogenes Training nach Schultz

Das autogene Training wurde 1932 von dem deutschen Arzt Johannes H. Schultz entwickelt. Es basiert auf damalige Untersuchungen über die Selbsthypnose und ist heute eine weit verbreitete Entspannungsmethode bei körperlichen und seelischen Beschwerden. 

Beim Autogenen Training bleibt der Anwender völlig souverän, sozusagen selbsttätig (=autogen). Autogenes Training beruht auf Selbstbeeinflussung. Man konzentriert sich auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers, versetzt ihn in einen Ruhezustand und kann so Stress abbauen, Organe in ihrer Funktion positiv beeinflussen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Im Gegensatz zur Progressiven Muskelentspannung erreicht man bei dem autogenen Training die Tiefenentspannung nicht über die Muskeln selbst, sondern über eine konzentrative Ebene.

Die Übungen kann man in verschiedenen Körperhaltungen ausführen, in der„Droschkenkutscher-Haltung“ im Sitzen oder im Liegen. Mit bestimmten Formeln, werden dann die Gedanken und Vorstellungen geleitet. Indem man diese Formeln mehrfach wiederholt, stellt sich – nach einiger Trainingszeit, der Entspannungszustand ein.

In diesem vier wöchigen Intensiv Kurs wird Ihnen ein umfangreiches Wissen über Autogenes Training vermittelt. 

Inhalte des Kurses:

• Theorie und Praxis des Autogenen Trainings (Grundstufe)
• Präventiver und therapeutischer Einsatz von Autogenem Training
• Anwendungen und Kontraindikationen von Autogenem Training
• Selbsterfahrung 
• begleitende Entspannungs- und Atemübungen
• Fantasiereisen
• Bodyscan

Ziele des Kurses:       

• Erlernen der Grundform des Autogenen Trainings
• Entspannung als gesunderhaltendes Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher wie auch seelischer Anspannung
• Bewusstere Körperwahrnehmung entwickeln /Zur Ruhe zu kommen
• Förderung der Fähigkeit, Alltagsbelastungen ruhiger und gelassener zu bewältigen
• Überforderungen entgegenwirken
• Vermindern von Schlafstörungen
• Sensibilisierung und Stärkung des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins